【导言】患上抑郁症如何进行调适?生活中患上抑郁症，会导致患者思维缺乏主动性，而且经常思维很迟缓，容易出现极端消极的想法，而且面对挫折，很容易变得精神颓废，经常很容易会想到死亡，那么患上抑郁症如何进行调适?接下来就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　患上抑郁症如何进行调适：

　　抑郁症调适一、生活中可以常服用鱼油，鱼油中富含的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

抑郁症保健

　　抑郁症调适二、日常生活中注意多享受音乐，医师介绍，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　抑郁症调适三、生活中可以经常深呼吸，可以选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　抑郁症调适四、生活中保持充足的睡眠，医师介绍睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

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　　温馨提示：患上抑郁症如何进行调适?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，生活中日常生活中进行抑郁症保健，要做到多听音乐，服用鱼油，经常深呼吸，保证充足的睡眠等，医师建议，治疗抑郁症，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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