【导言】预防患上抑郁症要怎么做?患上抑郁症会降低人们的自身免疫力，导致各种疾病的发生，同时抑郁症的出现会影响人们的大脑功能，导致人们记忆力减退，出现失眠问题，所以预防患上抑郁症很重要，那么预防患上抑郁症要怎么做?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　预防患上抑郁症要怎么做：

　　预防患上抑郁症方法一、保证充足的休息

　　高质量的睡眠是身体健康的标志也是预防抑郁症的最有效手段。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

抑郁症预防很关键

　　预防患上抑郁症方法二、注意多运动，享受阳光的照射

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。适当作些保护，避免受刺激，受干扰，适当运动，增强个人体质，加快新陈代谢。

　　预防患上抑郁症方法三、注意营养摄取

　　多食用葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

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　　温馨提示：预防患上抑郁症要怎么做?以上就是关于抑郁症预防的介绍，医师介绍，预防患上抑郁症，注意保持充足休息，进行多运动，享受阳光照射，注意营养的摄取等，医师建议，治疗抑郁症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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