现代社会中最普遍的问题就是精神抑郁。它造成的后果可能是毁灭性的，精神抑郁也是导致人们不断去向心理医师、心理分析师和心理治疗师们求助的主要原因。而合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状态。青岛失眠抑郁康复中心李少华教授就为大家介绍几点抑郁症的饮食注意事项：

　　1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　4、此外，还有3种水果能有效地帮助抗抑郁，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。

　　研究发现，成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量;成熟的甜瓜(用手按瓜皮的时候，瓜皮会稍稍凹下去)除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处;波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。

　　这些水果有很多种吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙。

　　附：常用食物的属性

　　1、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

　　2、偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

　　3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山yao、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

　　当然，如果单靠食疗的方法治疗抑郁症是不行的。如果真患上抑郁症，我们还得选择正规专业的医院进行就诊。切不可等到病情出现严重后果时，才后悔莫及。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态疗法疗法，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。