【导言】预防闷闷不乐怎么办?医师介绍，抑郁症会导致人们情绪整天闷闷不乐，对待事情缺乏兴趣，丧失热情，缺少动力，而且整天自责、自罪，导致患者丧失活力，整天精神颓废低迷。那么预防闷闷不乐怎么办?就请青岛安宁医院的医师详细说明一下。

　　预防抑郁症出现怎么办：

　　首先注意将欢乐带入生活，易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。不妨考虑一下自己的需要，要知道眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁，将欢乐带进生活是预防抑郁症有效地方法。

出现抑郁症怎么保健

　　其次注意明确你的价值和目标，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称，也就是说你目前所做的并不是你的目标，建议你摆正你的价值观，明确你的目标，帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。

　　同时注意建立可靠的人际关系，当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

　　再则注意患者的睡眠护理。抑郁症病人常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导，这样能使病人产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对病人的睡眠也会有帮助。抑郁症患者常伴有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以对早醒的病人一定要给及时进行药物控制，延长其睡眠时间。

　　最后对于患者饮食、生活进行护理。抑郁症病人因情绪低落常伴有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。

　　推荐阅读：青少年变得缺乏活力，闷闷不乐是怎么了

　　温馨提示：预防闷闷不乐怎么办?以上就是关于抑郁症保健预防的介绍，医师介绍，生活中人们注意将快乐带入生活，明确自己的目标，建立可靠的人际关系，注意睡眠护理，进行饮食和生活护理等，医师提醒，出现抑郁症，一定要到及早到正规专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　yufangmenmenbulezenmeban