患者咨询：总是心情不好，也不愿意动，别人和自己说话也不愿意搭理，不愿意吃饭，体重也下降了很多，总是这样家里人都非常的担心我，我也不知道自己这是怎么了，我想咨询一下，心境低落、不愿意动吃点什么能好?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是抑郁症的症状表现，抑郁症对患者的危害很大，应该及早的到正规的医院进行治疗。患有抑郁症对患者的危害非常大，只有及早的治疗才能更好的避免这样的危害发生。患有抑郁症吃点什么好呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍，患有抑郁症饮食方面如何调理。

　　患有抑郁症，可以吃以下食物进行调节：

　　一、坚果

　　抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。

抑郁症的食疗方法

　　二、水果和巧克力

　　有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。

　　三、鸡蛋

　　对于一些，丧失兴趣的抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

　　四、豆类食物

　　抑郁症患者应该多吃，豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。

　　五、谷类食物和海产品

　　有研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。

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　　温馨提示：心境低落、不愿意动吃点什么能好?相信通过以上医师为您做的介绍，相信您已经明白了心境低落、不愿意动这样的抑郁症可以吃一些食物是可以缓解的，医师表示，抑郁症的危害严重，出现了这样的情况后，应该及早到正规的医院进行治疗，才能更好的解决这样的情况，避免抑郁症带来的危害。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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