患者咨询：医师，我最近总是不开心，甚至说有的时候碰到点什么事情就会心情不好，甚至是经常哭，朋友、家人都说我变化非常的大，我也不知道我这是是怎么了，我就想调节一下，可是又不知道怎么才能调节，听别人说吃东西就能调节自己的心情，虽然我总是没有食欲，但是我愿意尝试一下。我想问问，总是心情抑郁吃点什么能好啊?

　　医师回答：您好，通过您的症状描述，我们初步判断这是抑郁症的症状，抑郁症常见的症状表现就是心情不好，心情抑郁，没有食欲等等，抑郁症对患者的影响很大，建议您能及时到正规的医院进行治疗。有抑郁症的症状表现吃点什么好呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍，希望医师的介绍对您有一定的帮助。

　　总是心情抑郁吃点以下食物会有帮助：

　　1、鸡蛋：

　　抑郁症患者会出现容易疲劳，还有各种的生活兴趣都会丧失，这时候可以多食用一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

心情抑郁可以采用饮食调节

　　2、坚果：精力丧失

　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　3、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞

　　多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

　　4、鲜水果、巧克力：

　　抑郁症患者的心境不佳，所以为了给抑郁症患者更多的快乐，多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

　　5、豆类食品：

　　抑郁症患者会出现对自己的评价过低的症状，在饮食中多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　推荐阅读：得了抑郁症好的治疗方法是什么

　　温馨提示：总是心情抑郁吃点什么能好啊?以上医师为您做的介绍，相信您已经对心情抑郁吃点什么好有了一定的了解，医师表示，总是心情抑郁这样的抑郁症对患者的影响很大，只有及时的治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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