【导言】多吃深海鱼是否可以缓解抑郁压抑情绪?其实抑郁压抑情绪在我们身边有很多人的身上都出现过，但是只要人们及时正视这一问题，进行适当的疏解就可以摆脱，但是患上抑郁症，却不行，因为抑郁症病人丧失让自己高兴起来的能力，整个人表现的十分消极压抑，要注意及早引起重视。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，多吃深海鱼是否可以缓解抑郁压抑情绪?

　　多吃深海鱼是否可以缓解抑郁压抑情绪：

　　首先是人们出现抑郁情绪，要注意在饮食中要多吃深海鱼，因为有研究发现，全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让 人神清气爽，还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

多吃深海鱼是否可以缓解抑郁压抑情绪

　　其次就是人们出现抑郁情绪，要注意在饮食方面要选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。

　　同时人们为了改善抑郁情绪，要注意在饮食中不要过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。

　　最后就是提醒抑郁症病人要注意保持健康营养的饮食习惯，要注意做到戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。

　　抑郁症医师提醒，人们患上抑郁症的问题，建议及早选择前往正规专业的抑郁症专科医院接受治疗，汇集权威的抑郁症医师亲诊患者的病情，依据病人的病情运用321阴阳平衡疗法综合性的摆脱抑郁症的折磨，青岛安宁医院的地址就在青岛市市北区重庆南路69号。

　　温馨提示：多吃深海鱼是否可以缓解抑郁压抑情绪?以上内容就是医师有关抑郁饮食调理的介绍，权威的医师表示，在平时的生活中，人们针对抑郁症的问题不引起重视，很容易导致病人出现自杀行为，危害极大，所以针对抑郁症的问题，选择前往专业的医院接受科学的方法进行治疗很关键。如果您想要预约治疗抑郁症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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