【导言】经常吃香蕉可以改善长时间的抑郁情绪吗?在平时的生活中，个人如果长时间的情绪比较的抑郁压抑，同时伴有自我回避社交，会出现语言量减少等症状，要注意及早警惕抑郁症的发生，因为针对抑郁症的问题不及时接受科学的治疗，病人很容易出现自杀行为，危害极大。那么就请青岛失眠医院的医师介绍，经常吃香蕉可以改善长时间的抑郁情绪吗?

　　经常吃香蕉可以改善长时间的抑郁情绪吗：

　　首先是提醒抑郁症病人可以多吃香蕉，因为在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

经常吃香蕉可以改善长时间的抑郁情绪吗

　　其次就是抑郁症病人可以多吃葡萄柚，因为葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　同时抑郁症病人要注意多吃菠菜，因为据研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

　　最后就是抑郁症病人要多吃深海鱼，有研究发现，全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让 人神清气爽，还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　抑郁症医师表示，其实在平时的生活中，摆脱抑郁症的问题除了接受饮食调理，要注意配合一定的生活调整，建议个人在平时要注意坚持适当的体育锻炼，同时要注意多接触阳光，因为紫外线可以或多或少的改变一个人的心情，同时要注意保持和朋友的沟通，要注意及时疏导抑郁情绪等。

　　温馨提示：经常吃香蕉可以改善长时间的抑郁情绪吗?以上内容就是有关抑郁饮食调理的介绍，权威的医师介绍，想要调理抑郁症的问题，建议人们及早前往青岛安宁医院接受科学针对性的治疗，汇集权威的医师亲诊，运用系统针对性的方法进行辨证施治，帮助病人及早摆脱抑郁症的折磨。如果您想要预约治疗抑郁症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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