情绪不好、吃点什么能调理吗?总是情绪低落、不愿意和别人说话，常常喜欢自己一个人呆坐在一旁，当有这样的病症表现时，青岛安宁医院的医师表示，这是抑郁症的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。情绪不好这样的抑郁症吃点什么能调理吗?下面就由医师详细为您进行介绍调理抑郁症的食疗方法有哪些。

　　调理抑郁症的食疗方法有以下几点：

　　1、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

抑郁症可以通过饮食进行调理

　　2、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　3、橙色食物食疗作用： 最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

　　4、食物的食疗作用： 的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。　食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。

　　5、深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　6、红色食物食疗作用： 有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。

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　　温馨提示：情绪不好、吃点什么能调理吗?相信通过以上医师的介绍，您已经对抑郁症的调理有了一定的了解，当有抑郁症这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键，希望以上医师的介绍对您能有一定的帮助。医师表示，抑郁症并不是什么难以治愈的病症，只要及时的治疗就能有好的效果。关于抑郁症的相关问题，还有疑问可以问医师，为了朋友们更方便的咨询，您可以加QQ：799097579。也可以拨打康复热线：0532-58977120。

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