患者咨询:医师,我总是对人冷若冰霜,不会主动给人打招呼,而且整天内心沉闷,感觉很无奈、痛苦,生活中感觉不到什么可以高兴之事,请问出现抑郁气质怎么办?

　　医师回答:您好,日常生活中,随着通讯设施的发展,导致人们关系疏离,亲情淡漠,导致很多人出现冷若冰霜,整天内心沉闷、痛苦,感觉生活缺少喜悦之情,这些都是抑郁气质,很容易导致出现抑郁症,希望您可以提高重视。那么出现抑郁气质怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

抑郁气质

　　出现抑郁气质怎么办:

　　方法一:多到户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　方法二:适当作些保护，避免受刺激，受干扰

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　方法三:作息规律化

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　方法四:做到“三不”

　　三不即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解。

　　推荐阅读:不爱说话、心情总是低落是怎么回事

　　温馨提示:以上就是关于“出现抑郁气质怎么办”的医师介绍,希望可以帮助大家战胜抑郁气质,重新焕发活力,医师建议多到户外活动,做些适当的保护,同时注意规律作息等,都可以缓解抑郁气质,建议治疗抑郁症选择专业的医院治疗,以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解,可以点击在线医师或拨打电话:0532-58977120。祝您健康。

　　chuxianyiyuqizhizenmeban