【导言】总是心情很差怎么缓解?日常生活中,随着人们生活节奏的加快,工作压力的增加,导致人们情绪长时间焦虑,很容易因为一些琐事导致人们情绪变得很差,整天愁眉不展,总是情绪失落消极,感觉悲观失望,这些都是抑郁情绪诱发抑郁症的表现,那么总是心情很差怎么缓解?抑郁情绪如何调节就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

抑郁情绪调节

　　心情很差,悲观消极是抑郁情绪,抑郁情绪怎么调节:

　　首先注意倾听：心理治疗师与抑郁症患者接触，首先要倾听患者的问题，当好患者的倾诉对象是至关重要的，一则患者可以通过倾诉发泄胸中压积的郁闷会产生一种轻松感，二则可以有充分的时间来倾听了解病史，使患者感到工作人员是在关心和理解他。这时，心理治疗师在倾听过程中的非语言性集中注意的姿势和重复、回述、归纳患者所讲的内容会有助于提高倾听的效果。倾听是抑郁症的心理治疗方法的核心。

　　其次解释指导：通过倾诉对患者有关躯体和精神问题给予解释和心理卫生知识教育，矫正有关不正确知识，并给予适当的指导。使病人明白自己疾病的性质，对治疗康复的前景心中有数。

　　再则减轻逆遇和痛苦：通过患者的情绪表达或疏泄来减轻其心理痛苦或逆遇。如：人们遇到棘手问题或挫折时感到悲观、伤心、失望，但同时又会感到愤怒和不公平等一种复杂的情绪体验，难以用言语表达，甚至感到这种心理上的痛苦比忍受生理上的痛苦还要艰难。鼓励其将有关问题或体验表达出来而不是压抑。

　　最后提高信心：针对抑郁症患者的消极悲观，缺乏自信的特点，帮助他们鼓起勇气，提高应付危机的信心，对患者仍存在的长处和优点以坚定的语言、肯定的态度令其固定下来。对生活帮助其学会“知足者常乐”。对抑郁症状积极配合药物治疗。

　　推荐阅读:悲观、抑郁、没自信这样的情绪能调节吗

　　温馨提示:以上就是关于“总是心情很差怎么缓解”的方法介绍,医师提醒,针对抑郁情绪调节,注意请专业的医师治疗,医师注意倾听,配合相应的解释指导,减轻患者所在的逆境和痛苦感受,最后树立信心,帮助战胜抑郁情绪,治疗抑郁症选择权威医院进行治疗。如果还有什么想要咨询了解,可以点击在线医师或拨打电话:0532-58977120。祝您健康。

　　zongshixinqinghenchazenmehuanjie