在平时的生活中，仔细观察身边的很多女性，在经历一段感情或者是下班之后，经常会说的一句话就是“感觉心累了”，其实这是一种心理处在亚健康的状态，一定要及早引起重视，要知道心理和身体一样，也会出现问题，需要及时进行解决，有的时候心灵上的问题，还容易诱发或加重身体上的疾病，所以提醒大家，一定要警惕自己出现心累的情况。那么就请禹城心理咨询医师解读感觉心累了该怎么办?

　　禹城心理咨询医师解读感觉心累了该怎么办：

　　首先是自我要注意在平时不断增强自信心，不以别人的评价为自我评判的标准。有些人特别在意别人怎么看待自己，结果行动畏首畏尾，把自己搞得很紧张，总好像为别人活着似的。例如害怕别人发现自己而紧张脸红，其实，别人更注意你对他说什么，而不是脸色，再说，你又不是演员，目的是与人交往，而不是表演，所以，即使脸红也不要在乎。这样想开了，做起来也会轻松一些。

禹城心理咨询医师解读感觉心累了该怎么办

　　其次就是建议大家一定要学会知足常乐，如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快。人在许多时候都需要自我激励，对自己肯定一下。必要的自我满足是人生进步的基础。

　　还有就是个人要学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太过敏感。例如，患有社交恐惧症的人，对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感，一到社交场合就拼命控制自己，生怕别人看出自己的窘态，结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实，患者如果把注意力转移到自己今天要谈什么话题、对方的反应、周围的环境等等，情况就要好得多。

　　同时个人要注意多多培养业余爱好，多参加户外活动，不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症患者以前业余爱好很多，患病后整日愁眉不展，根本无心参加任何活动，这样更会造成恶性循环。患者应该强迫自己参加一些文体活动，运动能使大脑产生抗抑郁的物质。当然，有些人觉得调整性格说起来容易，做到很难，毕竟“江山易改，本性难移”，这时就需要求助于心理医师的治疗了。

　　禹城心理咨询的医师介绍，人们出现心累的情况，要注意不断的增强自信心，同时个人要注意学会知足常乐，同时人们要注意将注意力学会转移，要注意多多培养兴趣和爱好，同时可以适当的参加一些文体活动等，都可以改变自己心累的情况，建议大家，国庆长假马上来临，赶快外出放松一下自己吧!如果您想要了解更多有关减压心理，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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