今天是农历的惊蛰，意味着春天的脚步越来越近了，早春的景色也开始丰富起来，但是古语有云，春困秋乏，因而个人应该注意做到早春的健康养生，就需要大家跟随专业的医师去了解一下。惊蛰到来，自我早春养生注意哪些方面?就请烟台心理咨询的医师介绍一下。

　　惊蛰到来，自我早春养生注意哪些方面：

　　养生注意一、多喝粥。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　养生注意二、多吃豆芽。豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　养生注意三、运动锻炼。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。

　　养生注意四、补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　养生注意五、衣着宜宽松。此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。

　　烟台心理咨询的医师介绍，个人要做到早春的养成保健，要注意在平时多喝粥，多吃豆芽，要注意坚持体育锻炼，注意补充B族维生素，注意个人穿衣要宽松等等。如果您还有什么关于自我认识和保健想要了解，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。一年之计在于春!