在当今社会生活中，出现拖延症的人们并不在少数，很多人往往会选择在下班前的一小时才努力工作，或者是计划拖延到马上要实施前才加以制定，拖延症的出现，会影响人们正常的工作效率，是社会生活中比较典型的“通病”。那么自我该怎么克服拖延症?就请烟台心理咨询的医师详细的说明一下。

　　烟台心理咨询的心理医师介绍，自我该怎么克服拖延症：

　　自我克服方法一、要注意设定更具体的目标

　　如果你的计划是"我要减肥，保持好身段",那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是"我每周三次早上七点起床跑步",那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

自我克服拖延症

　　自我克服方法二、要学会分清主次，学会运用二八法则

　　自我学会分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。同时可以将任务分解：把大任务分成小任务。

　　自我克服方法三、要注意不要给自己太长时间

　　心理医师弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

　　自我克服方法四、要注意千万别美化压力

　　不要相信像"压力之下必有勇夫"这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

　　烟台心理咨询的心理医师介绍，在生活中自我要学着克服拖延症，要注意设定更加具体的目标，注意区分清主次，同时不要给自己留太多的时间，注意不要美化个人的压力等。如果您还有什么关于自我认识的心理困扰或者烦恼，都可以和专业的心理咨询师进行交流。在生活中，我们就应该做到令行禁止，克服拖延症就要从现在做起，马上行动。