沂南心理咨询:都市工作怎么才能减压?现在越来越多在都市工作的人，都面临着巨大的压力，工作压力、生活压力、心理压力等等，常常会困扰着朋友们，当出现工作压力的情况时，都市工作怎么才能减压呢?沂南心理咨询医师为您进行了详细的介绍。

　　沂南心理咨询医师表示，都市工作一般的减压方法有：下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?医师表示，还有以下几种方法：

　　法国常用的心理减压方法：——运动消气

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

　　英国常用的心理减压方法：——看恐怖片

　　英国有医师认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　欧洲和日本常用的心理减压方法：——嗅香油

　　在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

　　美国常用的心理减压方法：——吃零食

　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

　　其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。希望沂南心理咨询医师介绍的都市工作怎么才能减压可以帮助到你，也可以起到一定的缓解作用。如果还有什么疑问，可以点击网上在线咨询医师进行咨询。