【导言】上班族身体处在亚健康诱发晚上失眠怎么办才好?相关的调查数据显示，我国人口中亚健康的人群很庞大，真正健康的人不足10%，特别是一些上班族整天面对繁重的工作压力和生活负担，再加上个人作息不规律，所以很容易出现亚健康的问题，而亚健康直接表现在个人的睡眠质量方面。那么上班族身体处在亚健康诱发晚上失眠怎么办才好?咨询青岛失眠医院的医师。

　　上班族身体处在亚健康诱发晚上失眠怎么办才好：

　　方法一、上班族要注意保持规律的生活作息，个人要注意尽量争取在晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。个人要努力做到每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

亚健康诱发晚上失眠怎么治疗

　　方法二、上班族借助食疗改善晚上睡眠质量，在平时的饮食中，注意多增加一些安神助眠的食物，比如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　方法三、上班族要注意调控好个人的睡眠时间，要知道能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　方法四、上班族要注意营造良好的睡眠氛围，个人一定要慎选睡床和枕头。注意睡床较好就是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

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　　友情提示：上班族身体处在亚健康诱发晚上失眠怎么办才好?以上内容就是有关亚健康失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善人们亚健康失眠的问题，要注意保持规律的生活作息，结合适当的饮食调理，同时人们要注意控制白天的无效睡眠时间，要注意营造舒适的睡眠环境等。如果您还有什么关于失眠问题的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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