郓城心理咨询的医师介绍，有相关调查数据显示，当今职场生活中，约有9成的白领人群会有焦虑感，每天都感觉好像后面有什么东西追逐着，所以天天疲于奔命，这样长期下去，我们的身体会吃不消，同样的心灵也会受到影响。那么下面就请郓城心理咨询医师支招，白领人群该怎么摆脱焦虑心理?

　　郓城心理咨询医师支招，白领人群该怎么摆脱焦虑心理：

　　缓解方法一、选择冥想

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　缓解方法二、注意简化大脑

　　想像一下，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　缓解方法三、注意表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　缓解方法四、要注意保持充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　缓解方法五、可以选择平时多笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　郓城心理咨询的医师介绍，白领想要缓解焦虑心理，要注意在平时可以选择冥想放松，注意简化大脑，适当的多表达感激之情，要注意保持充足的睡眠，同时在平时多笑一笑等。如果您还有什么关于情绪心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。