随着经济社会的不断发展，科学技术的不断进步，人们之间的交流变得简单，越来越多的人沉浸于网络带来的便利之中，因而有很多的宅男宅女产生，这些人长时间的待着家里，长时间的面对电脑，缺少和亲人以及朋友面对面的交流，长期发展下去，还会出现社交恐惧症的问题。那么就请夏津心理咨询医师支招，怎么让宅男宅女走出家门?

　　夏津心理咨询医师支招，怎么让宅男宅女走出家门：

　　领先、首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

　　“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都较好不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

　　第二、要注意从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

　　良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

　　第三、要注意积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。

　　运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

　　第四、要注意从生活中的小事情做起。

　　例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

　　夏津心理咨询的医师介绍，想要让宅男宅女走出家门，要注意让他们认清个人的生活目标，注意拓展个人的社交圈，多参加一些户外体育活动，或者是从身边的一些小事做起等等。如果您还有什么关于心理上的困扰，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。