患者咨询：“最近也不知道是怎么回事，老是晚上睡不着觉，白天上了一天班很累，也觉得很困，但是，一趟在床上就睡不着觉，翻来覆去睡不着觉，每天就会觉得很晕，直接都快没法工作了，想问一下患者：最近晚上老是睡不着觉怎么办?”

　　青岛失眠抑郁康复中心医师指出，有的人睡觉失眠可能是由于自己的不良习惯引起的，只要改变这些不良习惯，睡觉失眠的现象就会消失。

　　主任医师介绍，要想拥有良好的睡眠，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不要做其它的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　另外，睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。不如起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐，等到累了再进房间。

　　如果以上几点注意事项你都做到了，还是有失眠的症状，建议你尽快到医院就诊，以免错过较好治疗时期。

　　医师提醒，很多人不把失眠当病，以为过一段时间就会好，但事实上，偶尔失眠经过适当调整是会有所缓解，但是长期失眠越不治疗越严重，甚至成为顽固性失眠，并且导致其他心理障碍。同时指出，在来青岛失眠抑郁康复中心门诊的患者，大都是被失眠折磨得毫无办法，才勉强前来就医，这样不仅加大了治疗的难度，延长了疗程的长度，患者还要因此承受更多的身心痛苦，实在是得不偿失，因此如果出现长期失眠症状，一定要及时到医院就诊。失眠背后”潜伏“多重危害

　　》》》点击在线咨询，医师团队为您诊断疾病，制定治疗方案《《《

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。“321阴阳平衡疗法”  园您健康睡眠之梦

　　温馨提示：以上是医师有关“最近晚上老是睡不着觉怎么办”的相关介绍，晚上睡不着觉虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与医师在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。