晚上睡不着觉是人们常有的事情，晚上睡不着觉让人们无法保证睡眠质量，直接影响着人们第二天的工作和生活，晚上睡不着觉的危害不仅是如此，长时间对人们的危害是很大的，因此人们应该重视起来，症状严重的患者要积极的治疗疾病。治疗疾病，了解病因非常的关键，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师解析晚上睡不着觉的凶手。

　　一、频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。

　　二、腿脚动不停。患者四肢会在睡觉中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病，或某些药物都会导致这种疾病。

　　三、睡前玩手机。目前有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

　　四、晚餐饮食不当。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主。

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　　医师提醒：失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物等因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医师求助，在医师的帮助下进行心理咨询和调适或是使用技术治疗。》》》怎样治疗晚上睡不着觉

　　友情提示：以上就是有关“晚上睡不着觉的的凶手”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。