在人们的生活中，晚上睡不着觉是一种很普遍的现象，晚上睡不着觉是失眠症的一种典型的症状，给人们的精神造成了极大的困扰，为此，很多晚上睡不着觉的患者咨询：晚上睡不着觉怎么调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　1、环境调节。睡眠环境对睡眠质量的影响也是非常大的，要想确保睡眠质量，那就需要确保卧室的安静整洁，避免过分吵闹，太过光亮，患者也可适当的在卧室中摆放一下鲜花，放一些舒缓的音乐放松，心境平和下来，也就能够快速的进入睡眠，保证足够的睡眠质量。

　　2、心理放松。睡眠质量不好，一定程度上也与心理压力有关，特别是对于都市人群而言，长期处于紧张的工作环境中，生活压力也日渐加大，但又得不到适当的放松，长期下去也就容易造成很大的心理压力，要想保证充实的睡眠，心理放松也是非常必要的，只有心境放松了，紧绷的神经才能放松，睡眠质量才能得到保证。

　　3、饮食调理。日常饮食中含有丰富的营养物质对睡眠有很大的帮助，例如牛奶、小米粥、燕麦、蜂蜜等，牛奶中含有具有镇静作用的氨基酸和钙质，对于睡眠有很大的帮助，而蜂蜜中含有的某种糖分对睡眠神经递质的传递也有一定的促进作用。众多食材，对于睡眠的调理都是有很大帮助的，患者可根据自身的情况选择。

　　4、适当运动。大多都市人只顾着忙碌的工作，而没有进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼能够帮助舒缓身心，放松长期紧绷的神经，快速地提升由于长期压抑引起的心境障碍，运动过后产生一定量的乳酸还能促进睡眠中枢神经递质的传递，有效的帮助睡眠。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上睡不着觉怎么调理”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。