晚上睡不着觉直接会导致人们晚上睡眠不好，良好的睡眠是人们身心健康的重要保障，而睡眠不好会引发各种健康问题，给人们带来很大的伤害，为此，很多睡眠不好的人们咨询：晚上睡眠不好怎么办?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下，希望能给您一定的帮助。

　　一：上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　二：可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　三：读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　四：睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　五：对于睡眠不好较为轻的朋友，其实是可以采用一些心理的疗法， 建议不要放不下事情，该放则放，工作的事情下了班就不要再想，要能做到工作是工作，休息是休息，多参加运动，饮食营养丰富均衡为好。

　　六：晚餐晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良;油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态;产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上睡眠不好持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：失眠并不可怕，失眠患者首先要摆正心态，养成患者要养成良好的睡眠卫生习惯，再结合以上青岛失眠抑郁康复中心医师的建议，相信患者会很快的克服失眠，从此彻底的告别失眠。