晚上睡不着觉是现代人们生活的一种常态，困扰着越来越多的人。晚上睡不着觉可能有很多原因引起的，一定要引起人们的重视。那么，晚上总是睡不着觉怎么办?最近很多失眠患者咨询，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　尽量不要去想压力的日常关注的问题，你的心专注于一件愉快的事，安静，听一些舒缓的音乐，会分散你的注意力，消除精神障碍或记录你周围的噪音等性质噪音瀑布，海浪对海岸的崩溃，或者雨林的噪音只有排除：请确保你是不是讨厌的，不激发。

　　以睡前散步。把一些在一天结束时行使，但不能在深夜报价，走周围的房子，这你需要什么走路不仅你累了。肌肉，体温升高，她开始下降时，它可能导致嗜睡。运动也可引起深，清爽的睡眠，这是最需要的身体休养生息。

　　性别放松的效果。对于许多人来说，性别是愉快的，放松精神和身体的方式，睡前平静下来。事实上，一些研究人员发现，激素性活动期间激活机制，有助于改善睡眠。

　　洗一个热水澡有一种理论，坚持睡眠障碍研究，是正常体温会触发人体的昼夜节律。在睡眠过程中，温度低，白天较高。据认为，随着温度的降低，身体的发展嗜睡。因此，一个热水澡，睡前4-5小时内通过提高体温。然后，它开始下降时，你会觉得累，更容易入睡。

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　　我省知名失眠医师李少华提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要立即治疗。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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