晚上睡不着觉是我们生活中经常发生的事情，往往我们会习以为常，不加重视。青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生。为了避免失眠加重，下面医师为我们详细介绍晚上睡不着觉该怎么办。

　　自我调节疗法：

　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：晚上睡不着觉该怎么办?医师指出：每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、 梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

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　　中医疗法：

　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：“五步安神疗法”

　　温馨提示：晚上睡不着觉该怎么办?医师从以上两个方面为我们做了详细介绍。短暂的睡不着我们可以结合以上进行自我调节，相信会对失眠有所缓解。若长期失眠，我们在自我调节的基础上，要结合医师的治疗才能彻底摆脱失眠。医师建议采用中医疗法，中医治疗无副作用，无依赖性，无副作用，一直是患者的推荐，值得信赖。若有需要或者其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。