【导言】青岛安宁医院医师介绍，晚上总睡不着对人们的危害大，医师提醒人们晚上如果总是出现睡不好的问题应尽早就医诊治，因为心脏病的风险提高就是由于人们总是在晚上睡不着所导致，人们如果长期睡不好，会增添患糖尿病的风险，了解晚上总是睡不着的危害，尽早的对疾病进行防治。

　　医师指出失眠对人们的危害大：

　　晚上睡不着危害一、失眠的出现会导致皮肤不好、老得快。

　　晚上睡不着危害二、失眠现象会导致压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状会使减重更为困难。这也是属于常见的失眠的危害表现。

　　晚上睡不着危害三、心脏病的风险提高也是由于失眠的危害所致。报导一项研究指出，45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39%.》》》》》》相关阅读：医师李少华

　　给晚上睡不着患者的建议：

　　建议一、缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松。

　　建议二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　建议三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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