【导言】 夏季晚上总也睡不着怎么办?平时经常睡不着的朋友们，在夏季夜里更是难熬，那么当我们出现在夏季晚上总也睡不着的问题时该怎么办呢?青岛安宁医院的医师表示，日常生活中做一些改善，对缓解失眠都有一定帮助，如创造适合的睡眠环境、多给自己补充水份、平时注意清淡饮食等，另外，如果失眠给您带来严重的困扰，还要注意及时的去医院寻求医师的帮助，健康咨询热线0532-58977120》》》》相关阅读：失眠多梦原因

　　夏季晚上总也睡不着怎么办?青岛安宁医院介绍一些好方法：

　　一、 创造适合的睡眠环境

　　夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。

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　　二、 多补充水分

　　出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。

　　三、 平时注意清淡饮食

　　夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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