【导言】自我治疗晚上睡不着有什么好方法?青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，在生活中，人们出现晚上睡不着的情况，要注意及早引起重视，因为晚上睡不着的出现和人们长时间昼夜生活不规律、不良的生活习惯以及自我心理因素等原因有关，所以想要改善晚上睡不着的情况，要注意多从自身出发。那么自我治疗晚上睡不着有什么好方法?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。
自我治疗晚上睡不着有什么好方法：
自我治疗晚上睡不着一、晚上睡不着的人要注意较好在晚上不玩游戏。因为人们在睡觉前容易受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，导致个人的大脑功能过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转，就很容易会出现晚上睡不着的情况。
晚上睡不着的调理方法
自我治疗晚上睡不着二、晚上睡不着的人要把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
自我治疗晚上睡不着三、晚上睡不着的人要注意较好在睡前少吃。晚上睡不着的患者在睡前大约两个小时左右的时候，较好少吃东西，或是不要摄入任何事物，水也要少喝，以免晚上不断的上厕所，影响睡眠的质量。
自我治疗晚上睡不着四、晚上睡不着可以选择在卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。
温馨提示：自我治疗晚上睡不着有什么好方法?以上就是关于晚上睡不着的介绍，相信大家通过以上文章的介绍，针对自我治疗晚上睡不着的情况有了大致的了解，想要治疗晚上睡不着的问题，要注意较好睡前不要玩手机，要注意将洗澡水调低，要注意睡前少吃少喝，要注意可以选择放苹果在卧室等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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晚上睡不着,引起的原因主要有以下几个方面: 1,环境的因素,过度吵闹,太热,太冷,潮湿和干燥,晚上睡不着回事,为什么会睡不着?都会引起睡不着. 2,饮食的问题,喝了奶茶,咖啡,晚上睡不着回事,为什么会睡不着?可乐等令人兴奋的饮料,造成晚上睡不着. 3,情绪的问题,白
晚上睡觉前总是胡思乱想.这个导致人们一直被失眠困扰,为什么一到晚上就睡不着,怎么办?周而复始恶性循环,也会受到影响正常生活,导致很多人晚上越来越不愿早睡,反正也睡不着.而且,还有很多人不知道自己失眠了,总以为是不困. 失眠的标准是什么? 虽然,失眠在现代
如何才能治疗晚上睡不着？失眠给人们带来了极大的痛苦，因此，失眠患者要积极的治疗失眠，为此，我院医师为您详细介绍权威治疗方法。
晚上睡不着觉是什么原因导致的？很多人对此了解的不是很清楚，为此，我院医师为您介绍：晚上睡不着觉是什么原因导致的？
在日常的生活中，人们出现晚上睡不着的情况，危害极大，所以个人出现晚上睡不着的情况，其实是失眠的症状之一，出现失眠问题，要注意引起重视，及早进行治疗。
晚上经常到半夜才能睡着怎么办?晚上睡不着会引起头痛、头晕、记忆力减退等情况，所以要到正规的医院及时进行治疗，也可以根据身体因素，饮食调养；生活不良习惯，及时改正等。
总是出现晚上睡不着的情况，很容易影响个人的情绪，会导致人体免疫力下降，会加速人体衰老，会缩短人的寿命等等。针对晚上睡不着的情况，要注意及早进行治疗。
晚上就是睡不着能吃药吗?吃药治疗晚上睡不着的情况，会有很多的危害和毒副作用，治疗失眠还是要选择用正规的方法。