在日常的生活中，每个人的情绪都是会有变化的，但是可能重大的失败，就会导致个人长时间陷入无尽的痛苦自责之中，这些其实对于个人就是很明显的情绪垃圾，要注意及时进行清理，否则很容易诱发忧郁症或者是抑郁症的出现。那么威海心理咨询医师介绍，如何清除情绪垃圾?

　　威海心理咨询医师介绍，如何清除情绪垃圾：

　　方法一、个人可以选择找人倾诉

　　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

情绪心理

　　方法二、自我要注意学会转移注意力。

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　方法三、自我要注意纠正认知偏差。

　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

　　威海心理咨询的心理医师介绍，想要清除情绪垃圾，要注意学会找人倾诉，要注意努力的转移个人注意力，同时要注意学会纠正认知偏差等。及时调控个人负面情绪，注意保持个人积极乐观的情绪等。如果您还有什么关于情绪心理的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。积极的情绪对于个人健康生活的关系极大。