步入大学生活之后，由高中繁忙紧凑的生活，转为上课时间稀少，自由掌握的时间变得很充裕，所以导致很多大学生进入大学生活之中，开始有更多的时间接触网络，再加上缺乏老师和朋友的约束，很容易出现上网成瘾的问题。那么威海心理咨询医师支招，大学生自我调适网瘾该怎么做?

　　威海心理咨询医师支招，大学生自我调适网瘾该怎么做：

　　领先、大学生要注意确定自己的奋斗目标，了解自己的性格：

　　有目的性的培养、了解自己的兴趣，有兴趣才有激情,有激情才敢于尝试，才能发挥潜力。制订实际的、可衡量的阶段目标。大胆做，不要担心失败，坦然接受，认真总结教训。

网络心理

　　第二、大学生要及时进行自我心理疏导：

　　同学朋友、家人、老师都是自己的倾诉对象，主动找他们帮助自己解决现实生活中遇到的问题，通过校园的心理咨询室让自己得到解脱，通过心理咨询热线或心理健康杂志学会一些自我的心理调节的方法。

　　第三、大学生自己要主动参加活动：

　　平时的什么学习活动、课外活动、社会实践活动，培养自己诸如沟通、协调、合作能力，责任心，服务意识等，让自己拥有健康快乐的心情。五是要树立目标，用目标机制来矫正自己的不良行为。

　　第四、大学生可以通过心理辅导改善自我的“网瘾”心理：

　　通过心理辅导，让大学生切身感受虚拟世界与现实世界的不同，逐渐从心理上摆脱对虚拟世界的依赖。要加强大学生在现实环境中应对问题、解决问题的能力。让他们认识到面对困扰，他可以通过多种方式解决，而不是简单的网络虚拟世界。 必要时的心理干预，对网络成瘾的大学生必要时要进行心理治疗，比如行为治疗、厌恶疗法等。

　　威海心理咨询的医师介绍，大学生自我调适网瘾，要注意在平时确定自我奋斗目标，要及时进行自我心理疏导，要注意积极参加实践活动，还可以借助专业的心理辅导进行改善等。如果您还有什么关于网络心理的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。大学生及时摆脱网络成瘾的问题很重要!