在当今这样的社会生活中，人们每天为着很多的东西而奋斗，努力着，因而个人心理承受的东西有很多很多，所以很多人都出现心烦气躁的情况，个人的情绪难以自控的暴躁易怒。那么社会生活中心理容易烦躁该怎么办?就请威海心理咨询的医师详细的说明一下。

　　威海心理咨询的医师介绍，社会生活中心理容易烦躁该怎么办：

　　缓解心理烦躁一、个人学会转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

社会心理

　　缓解心理烦躁二、个人要学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　缓解心理烦躁三、个人要注意运用目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　缓解心理烦躁四、个人可以选择适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　缓解心理烦躁五、个人可以采用上网聊天疏解释放

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　威海心理咨询的医师介绍，在社会生活中，人们出现心理烦躁要注意及时进行疏解释放，可以选择上网聊天，释放自己的委屈，选择适当的时候哭一场，或者是采用转移注意力的方法，学会进行自我调试等，预防心理疾病的发生。如果您还有什么关于社会心理的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理医师进行交流。社会生活中，注意及时疏解个人的不良情绪!