在生活中，出现情绪烦躁的情况很常见，可能是等的公车没来或者是吃饭的时候，饭菜迟迟不上桌等等，这些其实都可以忍受，关键是在职场中，如果出现焦虑情绪，很容易会影响到身边的人，那么怎么赶走烦躁情绪?就请威海心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　威海心理咨询的医师介绍，怎么赶走烦躁情绪：

　　赶走烦躁一、首先是个人要注意按时睡觉，防止失眠影响情绪。多容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。较好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

情绪心理

　　赶走烦躁二、要注意多做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，孩子放假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　赶走烦躁三、要注意根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要准确思考的工作留到傍晚。

　　赶走烦躁四、要注意多多坚持身体锻炼，避免觉得自己太胖。库克等人发现，很多人会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是较好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　威海心理咨询的医师介绍，在日常的生活中，想要赶走自我的烦躁情绪，要注意按时休息，避免失眠的影响，注意多做有意思的事情，应对生活变化，注意根据情绪调整工作计划，注意坚持身体锻炼等。如果您还有什么关于情绪心理的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理医师进行交流。赶走坏情绪，用积极态度迎接生活!