在生活中，人们要做好个人的自我激励，就需要人们有一个坚强的意志力，但是坚强的个人意志并不是先天就有的，而是需要不断的培养和积累，所以在生活中不断的提升自我意志力很关键。那么自我激励不断提升意志力该怎么做?就请威海心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　威海心理咨询的医师介绍，自我激励不断提升意志力该怎么做：

　　提升意志力一、要多考虑长期后果，不贪图短期快乐。

　　哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

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　　提升意志力二、要注意坚持3周时间。

　　一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

　　提升意志力三、要确立切实可行的小目标。

　　大量研究表明，接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

　　提升意志力四、要注意不饿肚子，不剥夺睡眠。

　　佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。

　　在生活中，想要不断的提升自我意志力，要注意多考虑长期的后果，注意坚持21天以上，同时要确定可行的小目标，注意不要废寝忘食等等，意志力的培养需要个人长期的坚持。如果您还有什么关于激励心理的困惑，都可以和专业的心理咨询师进行及时的交流。自我激励离不开自己意志力的培养!