顽固性失眠是失眠比较严重的一种类型，其治疗难度相对来说也是比较大的，因此，人们一旦发现患有顽固性失眠，一定要及时的治疗，以免病情加重，给身心健康造成更大的伤害。那么，顽固性失眠该怎么办才好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、闭目入静

　　上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝).此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.

　　二、鸣天鼓法

　　上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止.之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡.

　　三、身体放松

　　心理也放松.选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静.睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳.《睡诀》中曾说"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.

　　四、及时就医

　　顽固性失眠的危害很大，如免疫力下降，加重 神经病症，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环，顽固性失眠使工作效率下降,医学上已经证实失眠症状与抑郁症关系密切，长期失眠会导致抑郁症出现。因此，以上方法只能缓解人们的症状，对于顽固性失眠患者来说，较好的方法就是及时就医，立即治疗。

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　　权威疗法推荐：321阴阳平衡疗法

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