眼下春节假期的七天小长假都已经过去了，很多职场中人都深深的陷入节后综合症的魔掌中，会出现恐惧上班，睡眠紊乱以及消化不良等诸多问题，再加上要面对开始的新工作，难免就会出现心情烦躁的情况，更加会降低个人的工作效率。那么春节假期过后，怎么摆脱职场中心情烦躁?就请潍坊心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　心理医师介绍，春节假期过后，怎么摆脱职场中心情烦躁：

　　首先是个人要学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

职场心理

　　其次是可以采用目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　再则就是个人适当的时候哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　最后就是个人可以选择上网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　潍坊心理咨询的医师介绍，春节假期过后，人们上班心情烦躁，要注意学会及时进行自我调整，要注意可以采用目标转移法，同时可以选择适当的时候哭一场或者是参与网上的聊天等等。如果您还有什么关于职场心理的问题或者是困扰，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。假期过后，要注意及时调整自我心理!