在平时的生活中，我们大家要知道，评定一个人健康的程度，除了个人身体上无疾病外，还有就是好的睡眠以及心理健康等，人体健康是一个综合性的考量，但是随着社会各类刺激的不断增加，很多人都会出现心理不健康的情况，严重时会出现心理疾病。那么潍坊心理咨询医师介绍，自我怎么做到心理健康?

　　潍坊心理咨询医师介绍，自我怎么做到心理健康：

　　领先、个人要注意进行运动与伸展

　　运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。医师建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

自我认识

　　第二、个人可以选择对着镜子笑

　　当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据医师的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

　　第三、自我可以将预定行程写进记事本

　　感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

　　第四、自我可以到宽广的地方散心

　　假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

　　第五、自我把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

　　日本精神行为医师建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

　　第六、自我要注意离开手机与计算机

　　现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

　　潍坊心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，自我要做到心理健康，要注意多进行运动和伸展，要注意常对镜子中的自己笑，可以设定计划，或者是选择旅游散心，还可以把负面的想法写下来，然后丢弃，注意远离手机以及电脑等。如果您还有什么关于自我认识的问题或者是困扰，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师取得联系。自我要注意在平时注意个人的心理健康问题!