在日常的生活中，总是有这么一类人，在平时的生活中，不懂得如何拒绝人，特别是在自己的职场中，拒绝同事的一些邀请或者是任务等，因为同事是每天上班都需要面对的，一旦拒绝了，总感觉面子上挂不住。那么潍坊心理咨询医师介绍，在职场中怎么巧拒同事?

　　潍坊心理咨询医师介绍，在职场中怎么巧拒同事：

　　拒绝同事技巧一、注意找出“Yes/No”之外的选项

　　遇上同事请求协助的时候，自觉只能接受或拒绝，没有转圜余地，也是导致人们无法拒绝的原因之一。其实，只要把拒绝别人的请托当成是在跟对方交涉，就比较能够打破心里障碍，没有那么难开口。假设完全接受对方的请求是100%，彻底拒绝是0%，那么不妨试着向对方提出90%、70%或50%的方案。你可以从请托的“内容”“期限”和“数量”做评估，比如说，90%接受是“期限延长3天的话就办得到”;70%接受是“无法担任项目经理，但是参与项目没问题”。

人际交往心理

　　拒绝同事技巧二、注意拒绝前表达感谢，拒绝后致上歉意

　　拒绝的说法也有一套固定模式可循：先以感谢的口吻，谢谢对方提出邀请;然后以缓冲句“不好意思”“遗憾”接续，让对方有被拒绝的心理准备;接下来说出理由，并加上明确的拒绝：“因为那天已经有约了，所以没办法出席。”如果婉拒是比较无关紧要的邀约(如饭局)，只要说今天不方便就好;但如果是要拒绝额外的工作，就必须说出今晚无法加班的具体理由。最后不忘加上道歉。

　　拒绝同事技巧三、注意拒绝之前要做好心理建设

　　职场心理学医师认为，每个人首先必须认知自己有拒绝别人的权利。其次，找个能自在讲话的场所，并且考虑谈话的时机。接下来是想清楚要拒较好方要求中的哪个部分，并且预先准备好能明确传达出“这个部分我没办法帮你，但如果改成……我就可以帮上忙”的讯息。最后是设想传达讯息之后可能会发生的状况。

　　潍坊心理咨询医师介绍，在职场中巧妙的拒绝同事，要注意寻找到接受和拒绝之外的选项，注意拒绝前表达感谢，拒绝后致上歉意，注意做好心理建设等问题。如果您还有什么关于人际心理的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。在职场中巧妙的拒绝同事也是一门必须掌握的艺术!