在生活中，人们难免会出现一些负面情绪，但是需要引起注意负面情绪过多的积累，就容易诱发精神和心理疾病的出现，所以自我要懂得调节负面情绪，及时的进行宣泄。那么如何自我暗示调节负面情绪?就请潍坊心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　潍坊心理咨询的医师介绍，如何自我暗示调节负面情绪：

　　自我暗示调节一、注意进行精神转移

　　就是当个人处在愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

自我调节

　　自我暗示调节二、注意进行自嘲自解法

　　个人在面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

　　自我暗示调节三、要注意做到小事糊涂

　　在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　自我暗示调节四、要注意疏泄释放

　　当个人心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

　　潍坊心理咨询的医师介绍，自我调节负面情绪，要注意多进行精神转移，注意进行自嘲自解，注意做到对于小事犯糊涂，个人内心及时进行疏泄释放等。如果您还有什么关于自我认识的困扰，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流沟通。面对负面情绪，做好自我调节很重要!