在生活中，一个人的成功，离不开自我的智商，当然更加离不开自我的情商，因为世界上大多数人的智商相差无几，但是人们的情商却千差万别，情商其实就是看一个人对于自我情绪的控制能力，那么怎么样掌控自己的情绪?就请潍坊心理咨询的心理医师详细的说明一下。

　　潍坊心理咨询的心理医师介绍，怎么样掌控自己的情绪：

　　掌控情绪方法一、要注意有意躲开"触媒"，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

情绪心理调节

　　掌控情绪方法二、要注意有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。

　　掌控情绪方法三、要学会宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。较好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

　　掌控情绪方法四、要学会自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

　　掌控情绪方法五、可以尝试喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

　　潍坊心理咨询的心理医师介绍，在生活中，我们要掌控个人的情绪，最关键在于当个人有怒气时，最关键的就是要学会转移个人注意力，尝试着从其他方面进行思考或者是换一个态度和看法看待问题等等。如果您还有什么关于情绪心理的困扰，都可以和专业的心理咨询师进行交流和沟通。掌控好个人的情绪，做自我情绪的主人!