对于很多的上班族而言，周天的时候，总是快乐而短暂的，特别是一想到第二天就又要上班了，内心总是控制不住的害怕，担心自己会迟到，但是路上会堵车等等，所以十分恐惧周一的到来，这些都是很典型的周一恐惧症的表现。那么就请微山心理咨询医师支招，应对周一恐惧症该怎么做?

　　微山心理咨询医师支招，应对周一恐惧症该怎么做：

　　方法一、注意周末最多有一天睡懒觉

　　周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

更好的应对周一恐惧症

　　方法二、较好是周日午睡20分钟

　　如果晚上一般睡得比较迟，较好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

　　方法三、选择在早餐后散散步

　　周末虽然时间空闲，但早餐之后较好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。

　　方法四、人们要多多晒晒太阳

　　早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

　　方法五、注意周末别欠“睡眠债”

　　医师也表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

　　微山心理咨询的医师介绍，应对周一恐惧症的问题，人们要注意控制好自己的赖床，同时可以有选择性的在周日午休，或者是在早饭过后散散步，同时人们要注意多多晒太阳等等。周一本身就是忙碌的一天，所以我们需要有充足的精力面对新一天的到来!如果您还有什么关于恐惧症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。