在平时的生活中，人们患上抑郁症之后，会出现持续的情绪低落，伴有个人总是自我感觉非常糟糕，会出现郁郁寡欢，总是不自信，看待事情缺乏兴趣，这些坏情绪长时间存在，对于自己的生活和工作的干扰极大。那么就请泰安心理咨询医师支招，患上抑郁症该如何发泄自己的坏情绪?

　　泰安心理咨询医师支招，患上抑郁症该如何发泄自己的坏情绪：

　　方法一、选择出去走走

　　享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。

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　　方法二、注意不要成为一个受害者

　　你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。

　　方法三、度过你的坏心情

　　坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。

　　方法四、选择做自己最喜欢的事情

　　无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

　　方法五、要认识到承担责任

　　为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

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　　方法六、注意及时陈述自己的问题

　　首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

　　泰安心理咨询的医师介绍，想要释放个人的坏情绪，人们要注意可以选择多出去走走，注意不要让自己成为受害者，同时选择做自己最感兴趣的事情，注意及时释放，寻求解决方法，要认识到自己应该承担的责任等。如果您想要了解更多有关抑郁症治疗的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。