大家都知道这样一句话也就是“快乐的日子总是短暂的”，是的，还没怎么玩，或者是怎么逛，三天的清明假期就马上结束了，但是假期虽然短，但是不少人在这三天，个人的生物钟紊乱，因而周二开始上班的时候总是没精神，十分影响正常的工作。那么清明假期结束，该怎么摆脱假期综合症?就请泗水心理咨询的医师详细的说明一下。

　　清明假期结束，该怎么摆脱假期综合症：

　　摆脱方法一、注意给自己期待

　　制定出春季三千米的跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。

　　摆脱方法二、注意做出健康选择

　　如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

　　摆脱方法三、注意应该预料到失望

　　前一天，你和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁炉前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那个小小的办公位。节假日结束了，这让你感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有工作的紧张和高强度，你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳一切好与坏吧。

　　摆脱方法四、要学会去找点帮助

　　如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。

　　泗水心理咨询的医师介绍，随着清明假期结束，人们想要摆脱假期综合症，要注意给自己点期待，注意做出健康选择，要注意应该预料到失望，同时注意积极的寻求帮助等。如果您还有什么关于减压心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。