在日常的生活中，我们会因为各种各样的事情而出现不良情绪，要知道不良情绪的出现，对于个人的生活影响很大，因而一定要注意采用合适的途径宣泄，否则很容易伤害到身边的亲人和朋友。那么下面就请泗水心理咨询医师支招，怎么恰当的发泄自己的不良情绪?

　　泗水心理咨询医师支招，怎么恰当的发泄自己的不良情绪：

　　首先是人们要注意学会控制自我的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　其次就是个人要注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　再则就是个人较好是不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　最后就是选择适合的抱怨方式很重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　泗水心理咨询的医师介绍，想要合适的发泄个人的不良情绪，要注意在平时学会控制自我情绪，注意个人抱怨的场合，要注意不要见人就发泄，而且选择合适的方式发泄非常的关键。如果您还有什么关于情绪心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。