随着青岛市的经济不断发展，岛城晚上的夜生活也变得越来越热闹，这样对于生活在闹市区的岛城人民而言，就会很容易受到失眠症的困扰，患上失眠症的岛城市民，容易出现晚上睡不熟，总是容易醒来，一个晚上总是时睡时醒的。那么岛城市民出现晚上时睡时醒有什么方法可以治疗?咨询青岛失眠医院的医师。

　　岛城市民出现晚上时睡时醒有什么方法可以治疗：

　　首先是岛城市民要注意晚上放松身心，努力让自己的思绪平静下来。禁绝负面的情感，冥想振奋精神的画面。想象着自己打出漂亮的网球。我的一个患者幻想自己跳恰恰舞，那一幕让他对着电视大笑不止。先把那幅画面准备好，以免自己睡不着时抓瞎。

岛城市民出现晚上时睡时醒有什么方法可以治疗

　　其次就是岛城市民要注意避开妨碍睡眠的因素。远离刺激性食品，过量的酒精、糖、大餐或大宗的饮料，它们将导致你的膀胱充盈。同样还要避开情感方面的刺激，改变不良的饮食和作息习惯，努力的创造舒适安静的睡眠环境等。

　　最后就是岛城市民利用深呼吸驱除负面情感。紧张时屏住呼吸，咬紧牙关。然后，深深地吸气再呼出，借机放松身心。你若担忧、惊慌或恐惧，一定要通过呼吸把它们排遣掉，让其随风而散。注意呼吸的节奏，确保它不扰乱你的情感，而是引你入睡。>>>>相关阅读：女性失眠

　　医师提醒，针对岛城市民晚上失眠的问题，较好是选择前往青岛安宁医院，地址就在青岛市市北区重庆南路69号，汇集权威的医师亲诊，结合患者的病情针对性的设计治疗方案，配合纯中药进行调理，帮助患者尽快摆脱失眠症的折磨。

　　友情提示：岛城市民出现晚上时睡时醒有什么方法可以治疗?以上内容就是有关时睡时醒的介绍，青岛安宁医院医师指出，治疗岛城市民时睡时醒的问题，一定要注意选择前往专业的失眠医院接受治疗，同时患者要注意改变不良的生活习惯，营造良好的睡眠环境等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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