【导言】如何调节嗜睡症？青岛安宁医院医师表示，有些人一天到晚想睡觉，怎么睡都睡不够，当心是患了嗜睡症了。那么，嗜睡症如何调节呢?下面教你几招。
1.多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
2.饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
3.生活要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
嗜睡症的症状
1.白天睡意过多：这种症状是嗜睡症最为明显的症状。
2.猝倒：是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。
3.睡眠瘫痪：是指当人入睡或要醒来时暂时不能运动，和猝倒类似，可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
4.催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
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1,尽量保持安静的环境.当晚上喂奶或换尿布时,如何养成良好的睡眠习惯,良好的睡眠习惯是那些?不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态).这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡. 2,白天不要让孩子睡得太多,白天睡多了,自然晚上就不好好睡眠了.如何养成良好的睡眠习
睡觉前1小时放下手中的工作,不要做也不要想,保持平静的心态. 关掉手机,电视和电脑,眼睛看太多的屏幕会疲劳和敏感,睡眠好习惯有哪些,怎么才是好的睡眠习惯?因而使我们难以入睡. 2.睡觉前不要喝咖啡,吸烟,喝酒和油炸食品.这些会不同程度地使人兴奋和影响睡眠.
患有抑郁症，治还是不治呢?青岛安宁医院的医师表示，抑郁症对患者的危害和影响非常大，当有这样的情况出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。
医师介绍，出现担心睡眠质量，半夜经常看表，对睡眠有要求以及过度脑力活动等不良的睡眠习惯一定要及时注意改正，预防失眠问题发生，医师提醒，出现失眠，及早到正规医院进行治疗。
换个地方就睡不着是怎么回事?这是失眠的症状表现，注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度、及早的去医院诊治、睡眠约束，限制睡眠、刺激控制训练对可以有效解决失眠的问题。
睡觉之前总害怕睡不着应该咋办啊?这是失眠的症状表现，当有这样的情况出现是，可以保持乐观、知足长乐的良好心态，食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果等。
权威的医师指出，个人在睡前出现很多不良睡眠习惯都可以导致晚上失眠的出现，所以一定要及早正视失眠的治疗问题，选择前往专业的医院进行治疗。
人们因为睡前玩手机这种不良的生活习惯，导致患上失眠症的人越来越多，所以人们一定要改变生活中的不良习惯，注意养成规律作息的习惯，这样才能让好的睡眠质量回到自己的身边。