【导言】正常的睡眠作息可以帮助人们避免遭受失眠吗?正常的睡眠在我们生活中一直都是非常重要的一个部分，所以我们晚上睡得好才能够帮助我们第二天的工作更加高效和充满精神。但是随着现在生活压力的突飞猛进，很多人也会出现一些失眠的难熬症状，就会严重影响日常的所有工作以及学习的过程。因此很多人就想对此有一个比较详细的了解，正常的睡眠作息可以帮助人们避免遭受失眠吗?为了解决大家的疑惑接下来就请青岛失眠医院的医师针对这个问题给大家做一个详细的介绍吧。

　　正常的睡眠作息可以帮助人们避免遭受失眠吗：

　　避免失眠的做法一、培养一个比较规律的作息：每个人都应该争取晚上10点之前就能够入睡，假如晚上要坚持很长时间才能够入眠的话，早上也千万不要赖在床上死活不起来。只有坚持每天早睡早起的习惯，优质的睡眠才有可能成为我们的所属。

正常的睡眠作息可以帮助人们避免遭受失眠吗

　　避免失眠的做法二、制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　避免失眠的做法三、调理型的饮食方法：自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。

　　避免失眠的做法四、有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

　　温馨提示：正常的睡眠作息可以帮助人们避免遭受失眠吗?失眠虽然具有比较严重的危害性，但是失眠也是一种我们可以治愈的神经内科疾病，在我们平时的生活当中，我们都是需要注意养成自己的良好规律作息时间的，除此之外我们还要注意自己的饮食等各个方面的问题，才能够有效的避免失眠疾病。当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。在生活中您还有关于失眠的疑问，记得咨询在线医师，全国免费热线电话：0532-58977120欢迎您的来电。

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