【导言】导致失眠出现的睡眠坏习惯有什么?现如今手机的功能越来越强大，大家在平时的生活中，也发现自己很难离开手机，而且城市生活的很多人都习惯于在晚上睡觉前刷一下手机才可以，要知道睡前经常玩手机是会导致失眠的，那么就请青岛失眠医院的医师介绍，导致失眠出现的睡眠坏习惯有什么?

　　导致失眠出现的睡眠坏习惯有什么：

　　睡眠坏习惯一、出现在睡前煲电话粥：有很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。据近的研究显示，睡前煲电话粥的人，要花很长时间才能到达睡眠重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。

导致失眠出现的睡眠坏习惯有什么

　　睡眠坏习惯二、出现睡前喝咖啡：有很多人喜欢在午后喝一杯咖啡或者红茶或者可乐之类的来提神。但是要留意的是，咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲乏，但是对于想要优质睡眠的人来说，在睡前8小时控制饮料的饮用，以免影响睡眠。

　　睡眠坏习惯三、出现闹钟放在床头：看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦急不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟放在远离床头的位置。而且，闹钟远离床头，才能更快地叫醒你，免得你随手一按又进入了贪睡模式赖床。

　　睡眠坏习惯四、出现穿着紧身衣睡觉：有的女性穿紧身衣睡觉的原因，是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换，也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。穿着紧身衣睡觉还会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高，这都是无助于优质睡眠的。这也就是为什么有人提倡裸睡的原因，身体在轻松无负担的状态下，能更好地自我放松。

　　失眠医师分析，想要晚上睡的好，关键是在入睡前要注意营造良好的入睡环境，同时个人要注意做到放松身心，不要过多的思考问题，要学会放松，可以选择饮用牛奶，同时在睡前看一本无聊的书籍等等，出现晚上失眠的情况，要注意接受科学的方法进行治疗等。

　　温馨提示：导致失眠出现的睡眠坏习惯有什么?以上内容就是医师有关睡眠习惯的介绍，权威的医师分析，人们在睡前经常玩手机或者是总是打电话以及喝咖啡和穿着紧身的衣物等原因都会影响晚上的睡眠质量，所以需要及早进行改变，针对晚上失眠的问题选择接受321阴阳平衡疗法才能够保证失眠治疗效果。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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