眼下大家辛苦工作了多半年，马上要就迎接国庆长假，是不是想想就激动，再加上今年的中秋距离国庆较劲，多请几天假，就可以打包一个长假好好放松一下，但是很多上班族在长假期间的通病，就是疯玩和补觉，青岛安宁医院的失眠医师提醒，这些不良的睡眠习惯很容易导致失眠问题的发生。那么国庆长假马上来临,睡眠方面要注意什么?咨询青岛失眠医院的医师。

　　国庆长假马上来临,睡眠方面要注意什么：

　　失眠医师介绍，长假补觉也有学问。一般睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明昨晚睡眠质量不错。对于睡眠节律紊乱的人来说，长假时间充裕，可分两个阶段调整“睡”和“醒”之间的时距。前三天或者前四天可以尽情睡，不过最好选择10个小时左右。睡觉时不要给自己加太多规矩，精神上完全放松，忘记自己平时睡觉难。

国庆长假马上来临,睡眠方面要注意什么

　　还有就是人们很容易在长假前四天睡眠不规律，经常疯玩，这样就会破坏正常的生物钟，对于睡眠质量影响极大。所以在国庆假期，建议大家尽量保持规律的生物钟，不要晚上玩的过晚，同时早上尽量别赖床。

　　失眠医师建议，国庆长假人们午睡控制在两个小时左右，因为很多人平时都有趁着午休时间打盹或者午睡的习惯，但通常时间在十几分钟到一个小时。长假期间，由于没有了下午上班的压力，有些人中午一睡就是几个小时，醒来直接吃晚餐。这样很不好，因为午睡超过一个小时就会进入做梦阶段，全身肌肉张力消失，如果此时醒来，就会酸软无力。>>>>相关阅读：青岛安宁医院

　　医师建议，有很多人在平时已经深受失眠问题的折磨，不妨趁着国庆长假及早前往青岛安宁医院接受治疗，前往不要认为失眠是小事，因为随着失眠病情的不断发展，带给患者的威海也有增加，同时会导致失眠治疗漫长，所以选择专业的失眠医院及早治疗很重要。

　　友情提示：以上内容就是医师有关“国庆长假马上来临,睡眠方面要注意什么”的介绍，权威的失眠医师指出，人们在国庆长假期间，要注意尽可能保持作息紊乱，不要过多的补觉，同时出现失眠问题，建议是在长假期间选择前往青岛安宁医院及早进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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