【导言】诱发失眠的不良睡眠习惯有哪些?青岛睡眠研究所的李少华医师介绍，生活中出现失眠问题的原因有很大，其中心理因素和躯体因素以及睡眠习惯是影响失眠问题出现的三大重要因素。那么诱发失眠的不良睡眠习惯有哪些?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。
诱发失眠的不良睡眠习惯是：
1、担心睡眠质量：有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
睡眠习惯
2、半夜看表：半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
3、对睡眠要求：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
4、经常过度的脑力活动：有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。
温馨提示：诱发失眠的不良睡眠习惯有哪些?以上就是关于睡眠习惯的介绍，医师介绍，出现担心睡眠质量，半夜经常看表，对睡眠有要求以及过度脑力活动等不良的睡眠习惯一定要及时注意改正，预防失眠问题发生，医师提醒，出现失眠，及早到正规医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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1,尽量保持安静的环境.当晚上喂奶或换尿布时,如何养成良好的睡眠习惯,良好的睡眠习惯是那些?不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态).这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡. 2,白天不要让孩子睡得太多,白天睡多了,自然晚上就不好好睡眠了.如何养成良好的睡眠习
睡觉前1小时放下手中的工作,不要做也不要想,保持平静的心态. 关掉手机,电视和电脑,眼睛看太多的屏幕会疲劳和敏感,睡眠好习惯有哪些,怎么才是好的睡眠习惯?因而使我们难以入睡. 2.睡觉前不要喝咖啡,吸烟,喝酒和油炸食品.这些会不同程度地使人兴奋和影响睡眠.
患有抑郁症，治还是不治呢?青岛安宁医院的医师表示，抑郁症对患者的危害和影响非常大，当有这样的情况出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。
医师介绍，出现担心睡眠质量，半夜经常看表，对睡眠有要求以及过度脑力活动等不良的睡眠习惯一定要及时注意改正，预防失眠问题发生，医师提醒，出现失眠，及早到正规医院进行治疗。
换个地方就睡不着是怎么回事?这是失眠的症状表现，注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度、及早的去医院诊治、睡眠约束，限制睡眠、刺激控制训练对可以有效解决失眠的问题。
睡觉之前总害怕睡不着应该咋办啊?这是失眠的症状表现，当有这样的情况出现是，可以保持乐观、知足长乐的良好心态，食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果等。
权威的医师指出，个人在睡前出现很多不良睡眠习惯都可以导致晚上失眠的出现，所以一定要及早正视失眠的治疗问题，选择前往专业的医院进行治疗。
人们因为睡前玩手机这种不良的生活习惯，导致患上失眠症的人越来越多，所以人们一定要改变生活中的不良习惯，注意养成规律作息的习惯，这样才能让好的睡眠质量回到自己的身边。