患者咨询：医师，我睡觉之前总是害怕睡不着，可是越是这样我就越是睡不着，以前都是上床的时候是十点，上床没多久就能睡着，可是自从毕业以后睡眠习惯被改变了就开始这样了，我想问问，睡觉之前总害怕睡不着应该咋办啊?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状表现，因为睡眠习惯被改变而出现的这样的症状表现，可是越害怕失眠就越是睡不着，这已经成为了一种习惯，有这样的失眠情况应该如何进行治疗呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　睡觉之前总是害怕失眠这样的失眠症状可以采用以下方法进行治疗：

　　1、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色较好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

　　2、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

睡觉之前总害怕睡不着是失眠的表现

　　3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　有什么方法能够彻底的治疗失眠吗?青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠的效果好，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：睡觉之前总害怕睡不着应该咋办啊?相信通过以上医师为您做的介绍，相信您已经害怕失眠这样的失眠症状有了一定的了解，也明白了当有这样的情况出现后，及早的到正规的医院尽心治疗才是关键，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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