患者咨询：医师您好，我最近晚上睡眠质量很差，经常因为一点声音就会被吵醒，而且经常做梦，整个睡眠质量很差，白天起床后总是感觉大脑昏沉，出现头痛，请问晚上睡眠质量差，白天大脑昏沉怎么办?

　　医师回答：您好，您最近晚上睡眠程度比较浅，不能熟睡，而且晚上经常做梦，整个人晚上睡眠质量很差，大脑夜间未得到及时休息，导致白天感觉头部昏沉，出现头痛问题，那么出现失眠头痛问题怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　缓解失眠头痛的方法：

失眠头痛治疗

　　1、药物治疗。小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

　　2、器械治疗。可以购买有助于睡眠的医疗器械，但是一定要到正规的地方购买。

　　3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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　　温馨提示：晚上睡眠质量差，白天大脑昏沉怎么办?以上就是关于失眠头痛缓解治疗方法的介绍，医师介绍，出现头痛失眠，可以采用药物治疗、器械治疗以及调整休息时间，保持良好心态等，医师建议，出现失眠，一定要及早到正规专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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